Хроническая бессонница

Что это такое

Хроническая бессонница — это длительное нарушение сна, при котором человек долго засыпает, часто просыпается или спит недостаточно, и из-за этого страдает дневное самочувствие. О хроническом характере говорят, когда нарушения сохраняются в течение долгого времени.

Бессонница часто связана с образом жизни, стрессом и другими заболеваниями. Поэтому важно установить причину, а не просто принимать снотворные.

Симптомы

• трудности с засыпанием
• частые ночные пробуждения
• ранние пробуждения без возможности снова уснуть
• чувство разбитости днём
• снижение внимания, раздражительность

Причины и факторы риска

• стресс, тревога, депрессия
• нарушение режима и гигиены сна
• употребление кофеина, алкоголя, некоторых лекарств
• хронические заболевания и боли
• сменная работа

Диагностика

Врач выясняет особенности сна и образа жизни, оценивает возможные причины и при необходимости назначает обследование, чтобы выявить заболевания, влияющие на сон.

Лечение

Основа лечения — нормализация режима и гигиены сна, работа со стрессом и лечение сопутствующих заболеваний. При необходимости врач подбирает дополнительные методы. Снотворные применяют только по назначению и ограниченно.

Комплексный подход помогает наладить сон без опоры только на препараты.

Гигиена сна

• ложиться и вставать в одно время
• спокойная обстановка, темнота и тишина
• ограничение экранов, кофеина и алкоголя перед сном
• физическая активность днём, но не поздно вечером

Материал носит справочно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.