Бессонница

Что это такое

Бессонница — это нарушение сна, при котором человеку трудно заснуть, он часто просыпается или сон не приносит отдыха. Это распространённая проблема, которая ухудшает самочувствие, настроение и работоспособность.

Бессонница может быть самостоятельной проблемой или проявлением других заболеваний, поэтому важно установить её причину.

Симптомы

• трудности с засыпанием
• частые ночные пробуждения
• ранние пробуждения без возможности снова уснуть
• ощущение разбитости после сна
• дневная сонливость, раздражительность, снижение концентрации

Причины и факторы риска

• стресс, тревога, депрессия
• нарушение режима сна и «гигиены сна»
• избыток кофеина, алкоголь, работа за экранами перед сном
• болевые синдромы и другие заболевания
• сменная работа

Диагностика

Врач выясняет особенности сна и образа жизни, оценивает возможные причины. При необходимости назначаются обследования, чтобы исключить заболевания, влияющие на сон.

Лечение

Основа лечения — нормализация режима и «гигиены сна», работа со стрессом, коррекция образа жизни. При необходимости врач назначает лечение выявленных заболеваний и, по показаниям, дополнительные средства.

Бесконтрольный приём снотворных нежелателен, поэтому терапию подбирает врач.

Рекомендации для сна

• ложиться и вставать в одно и то же время
• ограничить кофеин и экраны перед сном
• создать комфортные условия для сна
• физическая активность днём, но не поздно вечером

Материал носит справочно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.